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健康茶山:立夏如何養(yǎng)生?來聽聽中醫(yī)怎么說
  • 2022-05-05 17:50:58
  • 來源: 本網(wǎng)
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        立夏是夏天的第一個節(jié)氣,此時氣候既有春末的潮濕,又有初夏的濕熱。再加上南方地區(qū)本就多雨多濕,很多人會表現(xiàn)出倦怠乏力、不思飲食、五心煩熱等不適癥狀。那么,立夏應該如何養(yǎng)生呢?一起去聽聽中醫(yī)怎么說。
        立夏代表告別春天,進入到夏天。初夏時節(jié),人體新陳代謝加快,容易出現(xiàn)煩躁不安,倦怠等癥狀。中醫(yī)表示,從初夏開始,應合理安排作息時間,注重養(yǎng)心。
         茶山鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)師謝慧琪:“立夏之后氣溫會逐漸升高,雷雨也會增多,夏天屬于火,然后火氣通于心,會出現(xiàn)一些煩躁不安、失眠、口腔潰瘍等癥狀,所以說我們夏天養(yǎng)生的話,首先要養(yǎng)心?,F(xiàn)在隨著日照時間增加,然后晚上的睡眠時間往往是不足的,我們要保持一個充足的午間睡眠,以半個小時到一個小時為主,更利于身體的健康。另外我建議大家可以多吃一些水果、蔬菜,還有一些粗糧,我們中醫(yī)講究“五色入五臟”,紅為火,入心,可以多吃一些補氣血的食物,例如紅棗、蘋果、櫻桃、胡蘿卜這些。 ”

        在炎熱的天氣里,不少人喜歡來杯冷飲或冰棍解暑,中醫(yī)提醒大家,夏季剛至,人體的腸胃還沒有適應過來,一下子就吃冷飲容易造成腸胃疾病,所以立夏忌吃冷飲,盡量喝溫水,補充體內(nèi)因出汗失去的水分。
         茶山鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)師謝慧琪:“一些腸胃比較虛弱的人,吃完這些涼的食物之后,很容易會出現(xiàn)一個腹痛、腹瀉,或者甚至是頭暈、嘔吐這些癥狀。所以要記住,夏天的氣溫雖然很熱,但是我們不要貪涼?!?/p>

        春夏交替,晝長夜短,氣溫升高,氣候干燥,中老年人往往會出現(xiàn)心腦血液供給不足,酸懶倦怠等癥狀。中醫(yī)建議,可以適當按壓穴位,以及多“梳頭”,以平和愉悅的心情,喜迎夏日到來。
         茶山鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)師謝慧琪:“一個是大陵穴,另外一個內(nèi)關(guān)穴,內(nèi)關(guān)穴是位于我們的網(wǎng)橫紋上兩寸,大概是這個位置,按壓的時候它會有一個酸痛的感覺,可以起到一個養(yǎng)心安神的一個作用。另外中醫(yī)認為頭為“諸陽之會”,常梳頭的話,可以刺激頭部的穴位,起到一個調(diào)節(jié)神經(jīng)、舒經(jīng)通絡這些作用,還可以使頭部的血液循環(huán)更加充分。常梳頭可以使人的面容紅潤,精神煥發(fā),此外還可以預防一些心悸、失眠、中風等疾病?!?/p>

 

 記者:劉曉鈞、陳永星
 攝影:陳嘉豪

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