膝關(guān)節(jié)是人體最大的負重關(guān)節(jié)，承受的重量越大，膝關(guān)節(jié)退化得也越快，日常生活中，一些無意識的習(xí)慣正默默的傷害膝關(guān)節(jié)。
久坐不動，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶會變得無力，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性都會下降，由此加重膝關(guān)節(jié)的損傷和疼痛。
突然長時間、長距離暴走，對于平時沒有運動習(xí)慣、每天久坐不動的人來說，腿部肌肉力量通常不足，就很容易造成膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。
長期反復(fù)爬樓梯，人在爬樓梯時，單腿需承受4~5倍的體重壓力，下樓梯時更是達到7~8倍。不正確的爬樓姿勢，還會進一步加重膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，尤其對髕股關(guān)節(jié)的傷害最大。
跑步強度過高或跑量過大，會增加骨關(guān)節(jié)的發(fā)病風(fēng)險的，甚至?xí)οリP(guān)節(jié)的半月板、軟骨造成損傷。
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