一、吸煙的危害如下
1、吸煙減少壽命
我一提到吸煙的危害,首要關(guān)注的就是對壽命的影響了,根據(jù)你有關(guān)科學(xué)驗證,吸一只煙人的壽命就減短6分鐘,當(dāng)然這只是一種大概,但是有一點一定壓注意,吸煙的人比不吸煙的人要短壽。
2、吸煙影響睡眠質(zhì)量
吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?睡眠質(zhì)量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差,一些研究還顯示,如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差,還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
3、吸煙影響生育功能
據(jù)研究調(diào)查表明,長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?因為精子可以識別尼古丁,并對它產(chǎn)生反應(yīng)。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載,從而使得受精的能力下降。
4、吸煙增加流產(chǎn)危險
如果孕婦吸煙,不僅危害自己的身體健康,還會對肚子里的寶寶有影響,香煙中的尼古丁和煙堿很容易導(dǎo)致身體血管疾病的發(fā)生,導(dǎo)致女性子宮受損。長期吸煙還會導(dǎo)致流產(chǎn),不孕不育的發(fā)生。
5、吸煙導(dǎo)致肺部疾病
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變,同時對肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響,從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。
二、這些時候別吸煙
1、早上起床時不要抽煙
早晨起床的時候千萬不要吸煙,因為這時候人體呼吸的頻率比較慢,身體內(nèi)滯留的二氧化碳比較多,屋子里空氣質(zhì)量又差混雜著香煙的煙霧又被從新吸進肺中不利健康。
加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質(zhì)刺激支氣管,久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)病患。有句諺語:早上吸煙,早歸西天,已為人們敲響了警鐘。盡管說得有一些夸大,但是在一定程度上也可說明早上吸煙的危害性與嚴(yán)重性。
2、餐后不要抽煙
人在吃飯后,消化系統(tǒng)進入全面消化與吸收狀態(tài),這個時候胃腸蠕動頻繁,血液循環(huán)加快,全身毛孔張開,并且排放一些多余的熱能與加快組織細(xì)胞生物呼吸。
如果在這個時候吸煙,那么煙霧中的有害物質(zhì)會被肺部與全身組織大量吸收,這時吸煙會比平時吸煙的危害要大很多。
餐后吸煙還可以使膽汁分泌太多,使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制,影響食物的消化與吸收。
3、熬夜時不要抽煙
夜里是細(xì)胞分裂最旺盛時期,睡眠不好,加上長時間熬夜降低抵抗能力,人體非常難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。而香煙中至少包含69種致癌物質(zhì),這些物質(zhì)又可以使正常細(xì)胞癌變,增加20多類癌癥發(fā)生的機會。
熬夜使人的生理處于應(yīng)激狀態(tài),在熬夜時,腎上腺素的分泌比較準(zhǔn)時作息的人明顯增多,這時吸煙會迅速產(chǎn)生有害物質(zhì),危害心血管,使血壓上升、心率增快,使動脈硬化提速。
所以如果不得不熬夜,也要避免久坐,可以適當(dāng)?shù)倪M行運動,工作間歇適當(dāng)小憩,最好不要通宵,煙民盡量少吸煙。
4、喝咖啡時不要抽煙
假如喝咖啡的同時吸煙,這兩類消費品一起使用的危害,還不僅加倍,它們可以相互反應(yīng),對人體的供血系統(tǒng)產(chǎn)生長時間的破壞作用。
它可以使主動脈血管發(fā)生暫時性硬化,破壞人體供血系統(tǒng),將可以使心臟工作負(fù)擔(dān)增多,并且升高血壓來保證身體的血液供應(yīng),長時間下去,極容易造成心臟病突發(fā)。因此,在喝咖啡的同時不要吸煙,以減少煙草與*疊加對身體的危害。
5、喝酒時不要抽煙
喝酒同時吸煙,雙管齊下,對身體的危害具有協(xié)同作用,兩者都能令對方的毒性增強。煙中的致癌物質(zhì)被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之后,以煙焦油形式沉積在上述器官的表面,當(dāng)喝酒伴隨吸煙時,粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚,煙氣中的煙堿、焦油溶于酒精中,而且能很迅速地被吸收到血液里,擴散到身體內(nèi)。
喝酒時吸煙,在血液中煙堿的含量比單純吸煙更高,危害更大。此外,煙草毒還具有影響肝臟不能及時地促使酒精在身體內(nèi)代謝的功效,從而造成酒精中毒。所以,喝酒時忌吸煙。
三、這些水果可以緩解吸煙危害
1、荸薺
荸薺可作水果生吃,亦可做菜食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
2、無花果
無花果不僅能夠被直接用來食用,還可以加工成罐頭、干果等。不算是什么樣的無花果都可以當(dāng)做藥引老食用。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己喉嚨痛的時候,吃上幾顆就能緩解疼痛。具有清肺熱、聲音嘶啞等癥狀。
3、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補良藥。
4、橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉。
5、葡萄
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
6、烏梅
烏梅的酸味可刺激唾液分泌,生津止渴。常用來治療口渴多飲的消渴(如糖尿病)以及熱病口渴、咽干等。烏梅酸澀收斂,能斂肺止咳而用于肺虛久咳少痰或干咳無痰之癥,常配半夏、杏仁等。但對實證要慎用。
7、柚子
柚子性味甘寒,能潤肺清腸。注意每天吃2到3塊即可,否則易胃寒,或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。
8、獼猴桃
奇異果含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)超過其他水果。獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的,吸煙者應(yīng)該多吃。
9、梨
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲。
10、楊桃
楊桃主要產(chǎn)于我國的華南地區(qū)。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功。患有風(fēng)熱咳嗽、牙痛、口瘡時,吃上幾個楊桃就可以收到良好的效果。
11、蘋果
英國圣喬治醫(yī)院附屬醫(yī)學(xué)院研究2500個中年男子發(fā)現(xiàn),一周吃至少5顆蘋果比沒吃的人,呼吸之間的肺部運作更有效率。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明,經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%,這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
