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(二)兒童青少年近視防控健康教育核心信息(兒童青少年版—2019)
  • 2019-06-13 07:36
  • 來源:衛(wèi)生健康局
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1.近視會導(dǎo)致學(xué)習(xí)、生活不便,甚至?xí)?/span>響升學(xué)和擇業(yè)。

近視會導(dǎo)致眼睛視物模糊、干澀、疲勞,注意力不集中、頭暈等,影響正常學(xué)習(xí)和生活,還會對升學(xué)和擇業(yè)造成一定限制。近視嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致失明。

2.堅持充足的白天戶外活動。

堅持充足的白天戶外活動對于預(yù)防近視和防止近視加重有重要意義。兒童青少年應(yīng)聽從家長和老師的安排,保證每天進(jìn)行2小時以上白天戶外活動。

3.要保持正確的讀寫姿勢。

不正確的讀寫姿勢會增加發(fā)生近視的風(fēng)險。讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅,應(yīng)有良好的照明,并保持“三個一”的正確姿勢,即眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸,讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。認(rèn)真做眼保健操。

4.避免不良的讀寫習(xí)慣。

預(yù)防近視要避免不良的讀寫習(xí)慣,應(yīng)做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。

5.保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)。

充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。兒童青少年應(yīng)聽從家長和老師的作息安排,小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時,初中生9小時,高中生8小時。平時應(yīng)做到營養(yǎng)均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃新鮮蔬菜水果。

6.控制使用電子產(chǎn)品的時間。

長時間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕,會給眼睛帶來傷害。使用電子產(chǎn)品時,應(yīng)使眼睛與屏幕保持一定距離,屏幕亮度適中。課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。

7.看不清黑板上的文字或遠(yuǎn)處的物體時可能是發(fā)生了近視,應(yīng)及時告訴老師和家長。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己看不清黑板上的文字或遠(yuǎn)處的物體時,可能是發(fā)生了近視,應(yīng)及時告訴老師和家長,并盡快到醫(yī)院進(jìn)行視力檢測,做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早矯正,防止近視進(jìn)一步加重。需注意,即使能看清遠(yuǎn)處的物體,也存在發(fā)生單眼近視的可能性。平時可交替閉上一只眼睛進(jìn)行自測,以便發(fā)現(xiàn)單眼近視,及時矯正,避免雙眼視力差對眼睛造成更大傷害。

8.一旦確診為近視,應(yīng)盡早在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴眼鏡,并定期復(fù)查。

一旦被醫(yī)生確診為近視,就應(yīng)該進(jìn)行矯正,不然視力有可能進(jìn)一步下降。配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法,但具體采用哪種眼鏡,應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。通過配戴眼鏡對視力進(jìn)行矯正后,應(yīng)堅持戴鏡,且應(yīng)繼續(xù)保持良好的用眼習(xí)慣,每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。



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