1、每天早晚兩次刷牙，睡前刷牙更重要

刷牙能去除牙菌斑，軟垢和食物殘?jiān)３挚谇恍l(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細(xì)菌容易生長(zhǎng)，因此睡前刷牙很重要。

2、健康行為

（1）做到每天至少刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

（2）做到“一人一刷一口杯”，避免交互感染。

（3）提倡使用保健牙刷，每3個(gè)月更換一次牙刷。若刷毛發(fā)生彎曲或倒伏，會(huì)對(duì)口腔的軟硬組織造成損傷，則需立即更換。

（4）使用正確的方法刷牙，正確的刷牙方法能有效清除齦溝內(nèi)牙菌斑。

提倡用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙方法，具體操作要領(lǐng)為：

• 手持牙刷刷柄，先將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛與牙長(zhǎng)軸大約呈45°角刷毛指向牙根方向（上頜牙向下，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。
• 以2—3顆牙為一組開(kāi)始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的往返動(dòng)作在同一個(gè)部位至少刷10次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)拂刷牙齒的唇（頰）舌（腭）面。
• 刷完第一個(gè)部位之后，將牙刷移至下一組2—3顆牙的位置重新放置，注意與第一個(gè)部分保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)進(jìn)行下一個(gè)部位的刷牙。
• 刷上前牙舌面時(shí)，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上拂刷。
• 刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來(lái)回刷。

（5）刷牙后應(yīng)用清水沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，刷頭向上放在口杯中置于通風(fēng)處。

（6）在每天刷牙的同時(shí)，提倡選擇使用牙線或牙間刷清潔牙間隙。

（7）飯后漱口，去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，保持口腔清潔?/P>