中医讲究辨证论治，即需要辨别是什么虚所致衰老。一般来说，脾虚分为三种，脾气虚、脾阳虚、脾阴虚。

　　第一类，脾气虚

　　气虚不足相当于中气不足，一般表现为脸色萎黄，人无精打采、容易疲劳，食后腹胀，舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。

　　推荐【黄芪党参粥】

　　材料：黄芪20克，党参15克，茯苓15克，白术15克，生姜3片，大米50克。

　　做法：将生姜切为薄片，与党参、黄芪、茯苓、白术一起浸泡半小时，煎煮30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药汁同煮成粥。

　　功效：健脾补气、消脸黄。

　　第二类，脾阳虚

　　脾阳虚是脾气虚的一种表现，除了气虚的症状以外，还表现出怕冷、手脚冰凉，大便稀烂，吃生冷寒凉的东西容易拉肚子等等症状，这类人群建议补脾阳。

　　推荐【胡椒炖猪肚】

　　材料：猪肚半斤，胡椒5克。

　　做法：猪肚洗净，置砂锅中，加水适量；加入调味料，以文火炖后即可服用。

　　功效：健脾温中消虚浮。

　　第三类，脾阴虚

　　脾阴虚主要表现除了脾虚以外，还会表现出饥不欲食，即饿了也不想吃，舌质嫩偏润、苔少，脉细弱偏数，这类人群重点需要补气养阴。

　　推荐【沙参淮山花胶汤】

　　材料：沙参20克，淮山20克，花胶50克，猪瘦肉300g或鸡半只。

　　做法：鸡半只或猪瘦肉300克，飞水去净血污；花胶浸泡，其他配料洗净；将肉和所有配料倒进煲内，加入适量沸水，用大火煮沸；沸腾后转用小火煲1.5小时，加入盐调味即可食用。

　　功效：健脾滋润去皱纹。