10月20日，是世界骨質(zhì)疏松日。人到中年之后，骨骼新陳代謝發(fā)生變化，骨量逐漸流失，骨質(zhì)疏松癥已成為威脅中老年人健康的常見疾病之一。而近年來(lái)，骨質(zhì)疏松呈年輕化，經(jīng)常加班熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)的人群，容易流失鈣。醫(yī)生提醒，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要有充足日照，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和均衡膳食。

骨質(zhì)疏松癥被稱為“隱形的殺手”，容易造成腰錐體壓縮性骨折或髖部骨折，患者需長(zhǎng)期臥床。絕經(jīng)期婦女和60歲以上男性是高危人群，醫(yī)生提醒，此類人群要加強(qiáng)早起篩查。

近年來(lái)，骨質(zhì)疏松癥人群呈年輕化，與年輕人睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食習(xí)慣、精神緊張等問(wèn)題有著密切關(guān)系。骨質(zhì)疏松的預(yù)防需要從青年開始，在青年時(shí)要保證骨量的峰值。醫(yī)生提醒，曬太陽(yáng)能幫助人們自身合成維生素D，維生素D可以幫助我們身體吸收和利用鈣。同時(shí)，還要多做運(yùn)動(dòng)，注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食物，避免過(guò)量飲用碳酸飲料。

莞城宣傳報(bào)道組 余文詩(shī) 曾浩賢